Vos questions sont entre de bonnes mains

Haltères

Partager
Envoyer par email
2 haltères superposées

Les haltères font partie de la base du matériel de musculation. On les classe dans les accessoires au même titre que les barres de musculation et autres poids.

Présentation des haltères

L'utilisation d'haltères repose sur un principe de musculation simple : reproduire les mouvements naturels avec une charge supérieure et progressive.

  • Plus sollicité qu'à la normale le muscle s'adapte.
  • Ainsi, il est possible de travailler, la force, l'endurance, mais également la prise de masse, chère au culturisme.

La facilité d'usage des haltères et leur coût raisonnable permet de faire de la musculation à domicile.

Toutefois, les salles de musculation sont équipées avec une gamme très large de poids également.

Comment choisir ses haltères ?

Le choix des haltères dépend du niveau du pratiquant. Le prix est rarement un critère discriminant dans la mesure où il est toujours possible de trouver du matériel à très bas prix.

Pour connaître le poids idéal des haltères à utiliser pour la prise de masse par exemple, il faut d'abord connaître la charge maximale supportable. Le poids devra ensuite être situé entre 60 % et 75 % de ce maximum.

En fonction de la progression de l'entraînement, la charge des haltères pourra évoluer. C'est pourquoi les haltères qui permettent de rajouter des disques en fonte sont plus intéressants.

Il est possible d'acheter dans des magasins de sport, avec l'avantage de la proximité ou sur Internet où les prix sont souvent plus bas, malgré les frais de port.

Exercices avec haltères

Les haltères sont probablement le matériel de musculation le plus facile à utiliser et le plus polyvalent :

  • Il est possible de varier les angles et les positions très largement.
  • Cela permet de travailler la plupart des groupes musculaires (pectoraux, bras, épaules, dos...)

Pendant les exercices réalisés avec haltères, le corps fait un effort de gainage et de maintien. Il est donc possible aussi bien de réaliser des exercices d'isolation que des exercices de base qui feront travailler plusieurs groupes musculaires simultanément.

Conseil : quelques soient les exercices à réaliser : il est indispensable de faire attention à ne pas dépasser ses capacités pour éviter la surcharge et réduire les risques de blessures.


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
salim djelouat

pr. en bioclinique et auteur scientifique

Expert

kanna k.

jeune esthéticienne

Expert

adel louafi

spécialiste en chirurgie esthétique et médecine esthétique à paris | chirurgien esthétique

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts

Pour aller plus loin

Bien muscler ses dorsaux

Les muscles dorsaux sont des muscles qui travaillent lorsqu’on pratique la musculation. Ils permettent d’obtenir une silhouette en « V ». Pour cela, les principaux muscles dorsaux à travailler sont le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes. Voy [...]

Bien muscler ses pectoraux

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de [...]

Bien muscler ses triceps

Les triceps sont des muscles qui sont essentiels à travailler pour ceux qui souhaitent avoir de gros bras bien musclés. Plus gros et plus forts que les biceps ils sont souvent délaissés alors que bien muscler ses triceps est essentiel pour obtenir un [...]

Bien muscler ses cuisses

Les muscles des cuisses ont souvent tendance à être délaissés par les personnes qui pratiquent la musculation. Pourtant, il est nécessaire de travailler cette partie du corps pour avoir une musculature globale harmonieuse. Voyons quels exercices mettr [...]

Bien se muscler

La musculation est une activité physique pratique puisqu’il est possible de s'exercer chez soi aussi bien que dans un club ou une salle dédiée. Néanmoins, certaines règles sont à respecter pour bien se muscler sans se blesser.

Retrouver la forme chez vous en 7 minutes d'exercice

Si vous n'avez pas le temps de faire des séances de musculation longues, réjouissez-vous, il est possible de garder la forme en 7 minutes montre en main ! Vous n'aurez besoin que d'un mur, d'une chaise, et d'un peu de motivation. 10 secrets pour rester mo [...]

6 trucs pour se motiver avant le sport

Il y a un principe universel ou presque, nous sommes flemmards quand il faut se mettre au sport. Oui c’est très bon pour la santé mais là tout de suite… Le manque de motivation n’est pas une fatalité, voici quelques conseils de sportifs pour être toujours [...]

Musculation des pectoraux : à privilégier en début de programme

Si vous souhaitez faire travailler différents muscles de votre corps, il est généralement conseillé de débuter votre programme par les exercices dédiés aux muscles forts de votre anatomie : cuisses, abdos, pectoraux, etc. En effet, l'effort intense fourni [...]


Produits



Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Newsletter

Chaque semaine des astuces et des actus dans votre boîte aux lettres !
Inscrivez-vous maintenant :

Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.