Vos questions sont entre de bonnes mains

/ Musculation / Le fitness /

Autres méthodes de musculation

Gymnastique suédoise

Tout le dossier Autres méthodes de musculation /

Gymnastique suédoise

Gymnastique suédoise

Partager
Envoyer par email
Femme sourit bouteille d'eau à la main

La gymnastique suédoise est, comme la méthode pilates ou la natation, une activité physique qui permet, plus que d'autres le renforcement musculaire de tout le corps.

Si son objectif premier n'est pas esthétique, les exercices qu'elle propose sont exigeants.

Présentation de la gymnastique suédoise

La gym suédoise est une forme de musculation qui travaille avant tout le dynamisme et l'endurance des muscles. La prise de masse est rarement le résultat obtenu, ni recherché, par les pratiquants.

Originaire, comme son nom l'indique, de Suède, cette approche de la gymnastique s'adresse à tout le monde, sans distinction d'âge ni de sexe.

Il s'agit d'une activité physique complète, qui à la base ne requiert pas de prédispositions particulières. La méthode repose sur l'enchaînement des mouvements et donc la sollicitation successive de tous les groupes musculaires.

La gymnastique suédoise, à l'instar du fitness et du cardio-training est recommandée pour l'amélioration des fonctions respiratoires et du système cardio-vasculaire. Il est dit également que la pratique de la gym suédoise agit sur la bonne humeur et le sentiment de bien-être.

Où faire de la gym suédoise ?

La gymnastique suédoise ne nécessite pas de matériel ou d'accessoires. Il est donc pour cela inutile de se rendre dans une salle de musculation.

Pour faire de la gym suédoise à domicile, il est possible d'acheter un DVD pour suivre les mouvements à réaliser devant son ordinateur ou son écran de télévision. Néanmoins, l'absence de professeur en chaire et en os ne permet pas de corriger les mouvements mal exécutés. Par ailleurs, il y a un plus grand risque de démotivation.

Il est donc préférable de se rendre dans une association de gymnastique suédoise et de suivre des cours. L'inscription au trimestre varie entre 200 et 400 €.

Hormis le prix, la principale contrainte de cette solution est une question d'emploi du temps. Il faut pouvoir se rendre régulièrement à la salle, à des horaires fixes, sans arriver en retard pour ne pas déranger les autres pratiquants pendant les 10 minutes d'échauffement habituelles.


Pour aller plus loin

Gym chinoise : toutes les raisons de se mettre au qi gong

Âgée de plus de 5 000 ans, la civilisation chinoise se maintient toujours en forme. Et si c'était grâce à la gym ? Idéale pour entretenir la forme physique et mentale, la gym chinoise permet un véritable regain d'énergie. Parfaitement adaptée aux sen [...]

Retrouver la forme chez vous en 7 minutes d'exercice

Si vous n'avez pas le temps de faire des séances de musculation longues, réjouissez-vous, il est possible de garder la forme en 7 minutes montre en main ! Vous n'aurez besoin que d'un mur, d'une chaise, et d'un peu de motivation. 10 secrets pour rester mo [...]

Bien muscler ses biceps

Les biceps sont des muscles très souvent travaillés, car ce sont eux qui symbolisent le plus la force musculaire dans l’inconscient collectif. Quelques exercices bien choisis permettront de bien muscler ses biceps de façon à leur faire prendre du vol [...]

Bien muscler ses épaules

Les muscles des épaules (deltoïdes) sont importants à travailler pour ceux qui souhaitent avoir des épaules développées, droites et donc une carrure et une stature importantes. Pour bien muscler ses épaules, il est impératif de bien organiser son pr [...]

Bien se muscler

La musculation est une activité physique pratique puisqu’il est possible de s'exercer chez soi aussi bien que dans un club ou une salle dédiée. Néanmoins, certaines règles sont à respecter pour bien se muscler sans se blesser.

Bien muscler ses mollets

Les muscles des mollets (triceps sural) doivent, comme ceux des cuisses, être travaillés pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Ils sont également essentiels à bon nombre de sports dans lesquels course et détente sont importantes. Voyon [...]

Bien muscler ses cuisses

Les muscles des cuisses ont souvent tendance à être délaissés par les personnes qui pratiquent la musculation. Pourtant, il est nécessaire de travailler cette partie du corps pour avoir une musculature globale harmonieuse. Voyons quels exercices mettr [...]

Bien muscler ses abdominaux

Les muscles abdominaux (les grands droits, les obliques et le transverse) sont des muscles utiles à travailler pour ceux qui souhaitent obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ». Voyons comment fa [...]

Bien muscler ses triceps

Les triceps sont des muscles qui sont essentiels à travailler pour ceux qui souhaitent avoir de gros bras bien musclés. Plus gros et plus forts que les biceps ils sont souvent délaissés alors que bien muscler ses triceps est essentiel pour obtenir un [...]


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
kanna k.

jeune esthticienne

Expert

salim djelouat

pr. en bioclinique et auteur scientifique

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Newsletter

Chaque semaine des astuces et des actus dans votre boîte aux lettres !
Inscrivez-vous maintenant :

Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.