Réponses d'experts

Déchirure musculaire

La déchirure musculaire est un des risques de la musculation comme les crampes, les courbatures musculaires ou le surentraînement.

Qu'est-ce qu'une déchirure musculaire ?

Homme applique de la crème sur son bras

Les déchirures sont des blessures des muscles qui sont consécutives à des efforts trop intenses. Il s'agit en fait de la rupture de fibres musculaires entraînant une hémorragie au niveau de la lésion.

La déchirure musculaire se ressent immédiatement, comme un coup de poignard. Le blessé n'a d'autre choix que de stopper toute activité physique tant la douleur est intense.

Parfois, un bruit de « clac » se fait également entendre au moment de la blessure. Voilà pourquoi l'on parle aussi de claquage. Il existe en fait trois termes pour décrire le degré de gravité de la blessure :

  • le claquage est la rupture de plusieurs fibres musculaires,
  • la déchirure touche bien plus de fibres,
  • la rupture, la pire des blessures de ce type, revient à couper le muscle en deux.

Lorsque l'on sent cette douleur vive, il faut consulter un médecin au plus vite. Celui-ci fera passer une échographie pour évaluer le degré de la blessure.

Causes des déchirures musculaires

Les déchirures musculaires interviennent principalement lors des exercices de musculation des bras ou des jambes (mollets et cuisses). Les causes sont multiples :

  • fatigue musculaire trop importante,
  • effort trop violent,
  • entraînement excessif : un muscle trop sollicité,
  • entraînement insuffisant : un muscle mal préparé à l'effort,
  • élongation mal soignée : un muscle affaibli sur lequel on force jusqu'à rupture.

Pour éviter les déchirures, l'échauffement est donc essentiel. En plus de travailler la force et l'hypertrophie musculaire, il est recommandé aux personnes qui travaillent le renforcement musculaire de prendre du temps pour la souplesse.

À noter que la prise de produits anabolisants augmente les risques : grossissant trop vite, les muscles ne s'adaptent pas à leur nouvelle forme et leur propre poids devient un facteur de risque.

Comment soigner une déchirure musculaire ?

Voici des conseils pour soigner une déchirure musculaire :

  • Il faut souvent au moins un mois pour se remettre d'une déchirure musculaire.
  • Des séances de kinésithérapie sont souvent prescrites pour rééduquer le muscle.
  • Des anti-inflammatoires permettent de mieux supporter la douleur.
  • L'utilisation d'un bandage serré, une poche de froid ou un spray réfrigérant permet d'éviter l'apparition d'un hématome. Il vaut mieux éviter les sources de chaleur et les massages sur cette zone.

Si un claquage ou une déchirure ne sont pas bien soignés, cela peut entraîner à une rupture totale du muscle.

En savoir plus : nutrition musculation

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Phystash

Le 27/03/2013

 

0

 

Bonjours. euh si on n'a encore mal a pres 3 mois esque c'est normal ?

 

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